トップアスリートストレッチ株式会社三菱総合研究所

椅子に座ったまま”でも”出来るストレッチ＆トレーニング開催！

2023年6月28日、三菱総合研究所株式会社にて、健康経営法人プログラム「habit5%」の一環として、Bリーグ熊本ヴォルターズ所属（現在は福島ファイヤーボンズ所属）で日本バスケットボール選手会会長の田渡凌選手を講師に迎え、職場で簡単に実践できる「椅子に座ったまま”でも”出来るストレッチ＆トレーニング」が開催されました。

プログラム内容

デスクワークによる首こり・肩こり・腰痛を改善するため、以下のストレッチと簡単なトレーニングを実施しました。

・メイン部位：首、肩、背中、腕、尻、太もも、ふくらはぎ

・呼吸法：深呼吸を取り入れ、リラクゼーション効果を促進

・姿勢改善：日常に取り入れやすいトレーニングで正しい姿勢をサポート

ストレッチのメリット

・関節可動域の改善：動きやすい体づくりをサポート

・血液循環の促進：疲労回復効果を向上

・リラックス効果：デスクワークの緊張を和らげる

ストレッチのポイント

・息を吐きながら筋肉の緊張を解き、リラックスをイメージ

・伸ばしている部位を意識することで効果を最大化

・反動をつけず、ゆっくりと丁寧に行う

参加者の声

・「職場のみんなと楽しくできた」

・「体がよく動くようになりそう。同僚がストレッチしている姿が面白かった」

・「呼吸の重要性を再確認しました」

・「体がリフレッシュできた」

・「簡単でキツくない内容だったのが良い」

・「普段と違う集団ストレッチが新鮮で楽しかった」

職場での健康づくりを推進

今回のプログラムを通じて、職場のコミュニケーションが活性化し、参加者全員が健康維持に前向きな姿勢を持つきっかけとなりました。今後も三菱総合研究所株式会社とともに、社員の皆様の健康を支える活動を推進してまいります。職場で手軽に実践できる健康プログラムで、より健やかで快適なワークライフをサポートします！